Zmierz się z cukrzycą

Telefon   +48 32 202 97 15;    +48 500 307 207  Email   Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.     

Zmierz się z cukrzycą

Z kim mamy do czynienia?

Cukrzyca jest chorobą przewlekłą.
Podstawowym objawem cukrzycy jest podwyższony poziom glukozy (cukru) we krwi.
Cukrzycę charakteryzuje nieprawidłowa przemiana cukrów, białek i tłuszczów.
Zaburzenia te wynikają z niewłaściwego wydzielania i / lub działania insuliny.

Insulina jest hormonem wydzielanym przez specjalne komórki w trzustce i jest ona
jedynym hormonem, który obniża poziom cukru we krwi.
U zdrowych ludzi stężenie cukru we krwi na czczo nie przekracza 100mg/dl,
a w dwie godziny po jedzeniu nie jest wyższe niż 140 mg/dl.
Dzięki insulinie glukoza dostarczana jest do pracujących mięśni, magazynowana w
wątrobie, odkładana w tkance tłuszczowej.

Przewlekle utrzymujące się wysokie cukry prowadzą do uszkodzenia, zaburzenia
funkcji, a nawet niewydolności wielu narządów.

Wyróżniamy kilka typów cukrzycy w zależności od przyczyny jej powstania.
Cukrzyca typu 2 występuje w populacji najczęściej i jest ciągle zbyt późno
rozpoznawana, nierzadko przy okazji zawału serca czy udaru mózgu. Dlatego tak ważne
jest aktywne poszukiwanie tej choroby u osób z grup ryzyka (z nadwagą, otyłością, z
cukrzycą w rodzinie, u mało aktywnych fizycznie, chorujących na nadciśnienie tętnicze,
zaburzenia lipidowe, u kobiet po przebytej cukrzycy ciążowej, u kobiet, które urodziły
dziecko o masie ciała > 4 kg, u osób po zawale serca, udarze mózgu).

Od czego się zaczyna?


Cukrzyca typu 2 jest chorobą podstępną, nie dającą żadnych objawów przez wiele lat.
Dopiero przy bardzo wysokich cukrach pojawia się wzmożone pragnienie, oddawanie
dużych ilości moczu i chudnięcie.

W cukrzycy typu 1 te objawy występują w momencie ujawnienia się choroby w sposób
nagły. Do objawów wskazujących na możliwość występowania cukrzycy należą:
-częste oddawanie moczu
- wzmożone pragnienie
- nadmierne łaknienie
- osłabienie
- utrata wagi
- zaburzenia widzenia
- nudności
- powolne gojenie się ran
- mrowienie w dłoniach

Jak mogę sobie pomóc?

1. Zdrowa dieta!

• Dieta dla osoby chorej na cukrzycę jest układana na podstawie tych samych zasad, które
rekomenduje IŻŻ dla osób zdrowych za pomocą Piramidy Żywieniowej oraz opartej na
rekomendacjach Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego.
Każdy diabetyk powinien zwrócić uwagę na ILOŚĆ oraz REGULARNOŚĆ spożywania
posiłków. Powinno być to od pięciu do nawet siedmiu niewielkich posiłków w ciągu dnia
w regularnych odstępach czasu. Jest to ważne, ponieważ dzięki temu jesteśmy w stanie
uniknąć gwałtownych spadków poziomu glukozy we krwi.
• Posiłki powinny być starannie skomponowane, zawierające różne grupy produktów
spożywczych.
• Przed posiłkiem, osoba z cukrzycą typu 1 powinna stosować WYMIENNIKI
WĘGLOWODANOWE dla danej porcji, by następnie przygotować prawidłową dawkę
insuliny.
• Diabetyk, przygotowując posiłki, powinien opierać się na INDEKSIE
GLIKEMICZNYM (IG) i ŁADUNKU GLIKEMICZNYM (ŁG) poszczególnych
produktów spożywczych, z których przygotowuje się potrawy.
Im wyższa wartość indeksu glikemicznego danego produktu, tym wyższy poziom glukozy
we krwi po jej spożyciu.

Produkty dzieli się na:
- o niskim indeksie glikemicznym (IG ≤55),
- średnim (IG = 56–69)
- wysokim (IG ≥70).
Osoby chore powinny wystrzegać się produktów o wysokim IG, a jeśli to możliwe –
również o średnim. Aby dowiedzieć się o IG danego produktu należy posługiwać się
tabelami, które są idealną wskazówką w drodze po zdrowie.

2. Aktywność fizyczna?
Samo zdrowie! Zapamiętaj! Spacer: 3 x 15 minut!
Aktywność fizyczna jest bardzo ważnym elementem w zapobieganiu cukrzycy.
Jako początkowy krok sprawdzi się niedługi spacer 3 razy dziennie po posiłkach, po 15
minut każdy (badanie z George Washington University). Udowodniona jest skuteczność
aktywności fizycznej minimum 150 min/ tydzień w zapobieganiu zachorowania na jawną
cukrzycę typu 2 (np. chodzenie, jazda na rowerze, pływanie).

W celu zapewnienia maksymalnej wygody użytkowników przy korzystaniu z witryny ta strona stosuje pliki cookies. Szczegóły w naszej Polityce prywatności.
Kliknij "Zgadzam się", aby ta informacja nie wyświetlała się więcej.