Dzień walki z rakiem
Światowy Dzień Walki z Rakiem obchodzony jest co roku 4 lutego, w 2020 roku już po raz dwudziesty.
Został ustanowiony żeby zwrócić uwagę na fakt , ze choroba nowotworowa jest jedną z najczęściej występujących chorób w XXI wieku, ale również dlatego, że można z nią wygrać. Aby tak się stało konieczna jest nasza świadomość i profilaktyka. Rak to choroba, w której komórki w ciele rozrastają się w niekontrolowany sposób, powodując guzy, które mogą rozsiać się do różnych organów. W Uni Europejskiej nowotwory stały się główną przyczną zgonów. Rak jest najczęściej diagnozowany u osób w średnim i starszym wieku. Jednak do zmian w komórkach, które prowadzą do nowotworu dochodzi znacznie wcześniej. Dlatego już w młodości można mieć wpływ na to czy choroba się rozwinie.
Wszystkie nowtorowy powstają wskutek mutacji, czyli zmian DNA w komórkach ciała. Jesteśmy wyposażeni w mechanizmy, które nas przed nimi chronią. Gdy jednak w grę wchodzą zewnętrzne czynniki takie jak rakotwórcze substancje zawarte w dymie tytoniowym czy promieniowanie, mechanizmy te są niewystarczające. Zmiany genetyczne powodują również wewnętrzne przyczny, związane na przykład z produkcją hormonów.
Badania, które warto wykonać raz w roku:
- morfologia krwi
- badanie moczu
- usg
- badanie skóry
- cytologia
Badania, które warto wykonać co dwa lata:
- mammografia
- RTG
Pamiętaj, że zakres wykonywanych badań należy zawsze skonsultować z lekarzem!
Czy raka można uniknąć ?
Każdy może zachorować na raka. Niektórzy jednak, z powodu swojego stylu życia mają znacznie większe ryzyko rozwoju tej choroby niż inni. Wiadomo, co może zwiększać lub zmniejszać to niebezpieczeństwo, lecz wciąż jeszcze nie wiemy, które osoby narażone na czynniki rakotwórcze na pewno zachorują na raka. Nie ulega jednak wątpliwości, że połowy zachorowań na nowotwory można uniknąć stosując się do wskazówek zawartych w Europejskim Kodeksie Walki z Rakiem. Stosunkowo łatwo wprowadzić je w życie. Zacznij już teraz!
1. Nie pal. Nie używaj tytoniu w żadnej postaci.
2. Stwórz w domu środowisko wolne od dymu tytoniowego. Wspieraj politykę miejsca pracy wolnego od tytoniu.
3. Utrzymuj prawidłową masę ciała.
4. Bądź aktywny fizycznie w życiu codziennym. Ogranicz czas spędzany na siedząco.
5. Przestrzegaj zasad prawidłowego sposobu żywienia: jedz dużo produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i owoców. Ogranicz spożywanie napojów słodzonych i wysokokalorycznych produktów spożywczych ( o wysokiej zawartości cukru lub tłuszczu). Unikaj przetworzonego mięsa: zmniejsz spożycie czerwonego mięsa i żywności z dużą zawartości soli.
6. Jeśli pijesz alkohol dowolnego rodzaju, ogranicz jego spożycie. Abstynencja pomaga zapobiegać nowotworom.
7. Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne ( dotyczy to szczególnie dzieci). Chroń się przed słońcem, używaj produktów przeznaczonych do ochrony przeciwsłoneczenej. Nie korzystaj z solarium.
8. Dowiedz się czy w domu jesteś narażony na naturalne promieniowanie spowodowane wysokim stężeniem radonu. Podejmij działania na rzecz zmniejszenia jego poziomu.
9. Chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w miejscu pracy. Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi bezpieczeństwa i higieny pracy.
10. Kobiety powinny pamiętać o tym, że karmienie piersią zmniejsza u matki ryzyko zachorowania na raka. Jeśli możesz karm swoje dziecko piersią, hormonalna terapia zastępcza zwiększa ryzyko rozwoju niektórych rodzajów nowotworów. Ogranicz jej stosowanie.
11. Zadbaj o to, aby Twoje dzieci poddano szczepieniom ochronnym przeciwko: wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (dotyczy noworodków); wirusowi brodawczaka ludzkiego – HPV (dotyczy dziewcząt).
12. Bierz udział w zorganizowanych programach badań przesiewowych w celu wczesnego wykrywania: raka jelita grubego (zalecenie dotyczy zarówno kobiet jak i mężczyzn), raka piersi i raka szyjki macicy (u kobiet).
